مواد غذایی مفید برای کودک و منابع آنها



مواد مغذی در کدام مواد غذایی وجود دارند؟

پروتئین:

شیر مادر، شیر تازه، پودر شیر، بادام زمینی، حبوبات، پنیر، تخم مرغ ، ماهی، گوشت قرمز، گوشت مرغ.

ویتامین آ:

شیر مادر به ویژه آغوز، شیر، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی با برگ سبز تیره، کدو تنبل، انبه، هویج.

جگر به اندازه یک تخم نرغ متوسط، یک هویج کوچک، یک انبه کوچک، 5/1 فنجان سبزی های با برگ سبز تیره (خردشده)، یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط، یک لیتر شیر پاستوریزه هر کدام تقریبا 500 واحدرتینول ویتامین آ دارند.

اسید فولیک:

جگر، ماهی، بادام زمینی، حبوبات، پرتقال، سبزی با برگ سبز مانند اسفناج، روغن دانه ها.

ویتامین B1 یا تیامین:

جگر، شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان، حبوبات.

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین:

شیر، تخم مرغ، جگر، گوشت، ماهی.

ویتامین B12یا نیاسین:

شیر، گندم، ماست، جگر، گوشت قرمز، ماهی، بادام زمینی.

ویتامین C:

شیر مادر، شیر تازه، سبزی های با برگ سبز تیره، گوجه فرنگی، فلفل سبز، کدو تنبل، میوه های تازه به ویژه پرتقال، لیمو، شاه توت و توت فرنگی، سیب زمینی، موز رسیده، کلم، هویج، انبه.

ویتامین D:

شیرهای غنی شده، کره، پنیر، ماهی های چرب، تخم مرغ، جگر، روغن کبد ماهی و نورآفتاب که منبع اصلی تامین ویتامین د است.

آهن حیوانی یا Haem:

جگر، قلب، گوشت، جوجه، ماهی.

آهن Non Haem:

غلات، حبوبات، که مقدار جذب آهن این گروه بستگی به سایر مواد غذایی دارد که همراه با آنها مصرف می شوند.

اضافه کردن ویتامین ث، گوشت یا ماهی یا مرغ یا جگر به غذا، دریافت یا جذب آهن را زیاد می کند. چای و قهوه جذب آهن را کاهش می دهند.

ید:

غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو و ...، نمک یددار.

کلسیم:

شیر مادر، شیر تازه، ماست (لبنیات)، پودرشیر، و ... پنیر، ماهی های کوچک که استخوان ریزی دارند و به طور کامل (با استخوان ها) قابل خوردن هستند. نخود و لوبیا سبز، سبزی های با برگ سبز تیره.

روی:

شیر مادر، لوبیا (چیتی، قرمز و...) ماهی، گوشت قرمز، ذرت، آجیل، غلات با پوست و حبوبات.

سدیم:

در بیشتر غذاها وجود دارد. سدیم را به مقدار کافی از غذاهای طبیعی می توان به دست آورد و نیازی به اضافه کردن نمک نیست.

پتاسیم:

بیشتر غذاها منبع خوب پتاسیم هستند. بهترین منبع پتاسیم عبارتند از میوه ها به ویژه موز، آب آناناس، سبزی ها مثل اسفناج، کدو تنبل، حبوبات و سیب زمینی با پوست.



برای داشتن بچه های سالم تر بخوانید

آسم شایع ترین بیماری مزمن بچه ها کودکتان دندان ‌قروچه می‌کند؟ لباس کودکان را در تابستان کم نکنید بیماری اسهال در شیرخواران آبسه دندان،یکی از بیماری های شایع در کودکان آیا در حمام کردن کودکتان دچار مشکل هستید؟

آشنایی کودک با لذت خوردن غذاهای جویدنی



آشنایی کودک با لذت خوردن غذاهای جویدنی، از آغاز یک مرحلة جدید و مهیّج در رشد او خبر می دهد. گرچه این مرحله چند ماه پیش از آن خواهد بود که کودکتان بتواند در وعدة غذای خانواده سهیم باشد، اما غذاهایی که اکنون به او می دهید، نه تنها از نظر فواید مواد غذایی بسیار با اهمیت هستند، بلکه در تنظیم نخستین پایه‌های یک رژیم غذایی مناسب در تمام دوران کودکی و پس از آن نیز اهمیت بسزایی دارند.

برای دانستن این موضوع که چه موقع الگوی رژیم غدایی کودکتان طرح ریزی می‌شود، در چه مرحله‌ای از شیر گرفتن آغاز می‌گردد، چه غذاهایی به او داده می شوند، و این که چه موقع و چگونه غذاها به سرعت و آسانی آماده می گردند، چندین عامل مهم وجود دارند، و این در حالی است که در حال حاضر، رژیم غذایی بسیار مغذّی و مقوّی برای کودک مورد تأکید است تا به رشد سریع او کمک کند.

جریان پیشرفت کودک شما از مرحلة شیرخوارگی تا رسیدن به مرحله غذاهای جویدنی، تدریجی خواهد بود. پیش از آن که غذا دادن به کودک را با مقدار اندک سبزیجات و میوه های پوره شدة نرم شروع کنید، بهتر است در ابتندا به او فرنی نشاسته یا آرد برنج بدهید که غلیظ‌تر از شیر است. سپس مرحله به مرحله خواهید توانست کودکتان را با غذاهای جذاب و حاوی مزه‌ها و ترکیبات جدید آشنا کنید.



برای داشتن بچه های سالم تر بخوانید

لباس کودکان را در تابستان کم نکنید آسم شایع ترین بیماری مزمن بچه ها کودکتان دندان ‌قروچه می‌کند؟ اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بکنم؟ بیماری اسهال در شیرخواران آیا در حمام کردن کودکتان دچار مشکل هستید؟

پرخاشگری در دنیای کودکان



پرخاشگری و رفتارهای تهاجمی نوعی از اعمال خشونت بار علیه دیگران است که می‌تواند باعث آسیب یا صدمه به دیگران شود. بیشتر کارشناسان پرخاشگری کودکان را به شکل پرخاشگری آشکار دربردارنده پرخاشگری جسمانی مانند زدن، هل دادن، لگد زدن، پرتاب اشیا و تهدید به انجام این اعمال همراه با حملات عمدی بیزارکننده و آزاردهنده برای قربانی و پرخاشگری رابطه‌ای که موجب حذف دیگران از جمع می‌شوند، تعریف کرده‌اند. در پسران بیشتر پرخاشگری جسمانی و در دختران بیشتر پرخاشگری رابطه‌ای گزارش شده است.

خشونت، پدیده‌ای پیچیده است که در آن خصوصیات ارثی، عوامل زیستی و هورمونی، نیرو‌های روان‌شناختی و شاخص‌های فرهنگی و اجتماعی می‌توانند با هم در تعامل باشند. خانواده می‌تواند از جهات مختلف موجب بروز یا تشدید پرخاشگری شود.

شیوه‌های نامناسب فرزندپروری

برخی شیوه‌های فرزندپروری و استفاده نامناسب از تنبیه و تشویق، موجب تقویت خشم و پرخاشگری در فرزندان می‌شوند. برخی الگوهای نامناسب رفتاری در خانواده عبارتند از:

- نشان دادن رفتارهای پرخاشگرانه از سوی یکی از اعضای خانواده که موجب الگوسازی این رفتار توسط کودک می‌شود.

- تاثیرپذیری از رفتار پرخاشگرانه مشاهده شده در محیط و در رسانه‌ها

- تشویق رفتار پرخاشگرانه

- آزار جسمی

- نمایش خشونت در رسانه‌ها

رسانه‌ها، عامل موثری در رشد و تحول سیستم‌های ارزشی و شکل‌دهنده رفتار هستند. تحقیقات مربوط به تاثیر رسانه‌ها بر کودکان و نوجوانان، نشان داده‌اند که این کودکان ترس از خشونت ندارند، به تدریج می‌پذیرند که خشونت راهی برای حل مشکل است، به تقلید خشونت می‌پردازند، ناخودآگاه با شخصیت‌های خاصی چه قربانیان و چه قربانی‌کنندگان همانندسازی می‌کنند.

مشاهده خشونت در برنامه‌های تلویزیونی، باعث پرخاشگری در کودکان می‌شود. گاهی اوقات حتی دیدن یک برنامه خشونت‌آمیز می‌تواند پرخاشگری را افزایش دهد. کودکانی که به طور مکرر نمایش‌هایی پر از خشونت را تماشا می‌کنند و از این کار منع هم نمی‌شوند، به احتمال زیاد به تقلید آنچه می‌بینند، می‌پردازند. اثر خشونت تلویزیونی ممکن است فورا در رفتار یا گفتار کودک نمودار شود یا سال‌ها بعد خود را نشان دهد. البته خشونت تلویزیونی، تنها علت پرخاشگری یا رفتار خشونت‌آمیز نیست ولی از عوامل مهم تلقی می‌شود.

7 توصیه به والدین

والدین می‌توانند با استفاده از راه‌های پیشنهاد شده زیر، کودکان خود را از خشونت مفرط تلویزیونی محافظت کنند:

1- به برنامه‌هایی که کودکان می‌بینند توجه کنید و بعضی از آنها را همراه کودک خود ببینید. چنانچه کودک خود را به هنگام تماشای برنامه‌های خاص تلویزیونی همراهی کنید، می‌توانید سئوال‌های او را بهتر برایش توضیح دهید و جلوی کج فهمی او را بگیرید.

2- زمان تماشای برنامه‌های تلویزیونی را محدود کنید. توجه داشته باشید که تلویزیون را نباید دراتاق خواب بچه‌ها قرار دهید. با این عمل خود باعث می‌شوید که کودک با اثرات منفی برنامه‌های خشونت‌آمیز تلویزیونی به خواب نرود، همچنین نظم ساعت خواب و بیداری او مختل نمی‌شود.

3- به کودکان خود تذکر بدهید که اگر چه هنرپیشه حقیقتا مجروح نشده یا به قتل نرسیده است، لکن این گونه خشونت‌ها در دنیای واقعی، یا بسیار دردناک است یا به مرگ منجر می‌شود.

4- هنگامی که برنامه‌های خشونت‌آمیز پخش می‌شود، یا کانال را عوض کنید یا تلویزیون را خاموش کنید. توضیح دهید که مشکل آن برنامه چیست و به گونه‌ای با منطق درخور فهم کودک، آسیب و ضرر موجود در آن برنامه را توضیح دهید تا میل کودک یا اصرار او برای تماشای این‌گونه برنامه‌ها کاهش یابد.

5- در حضور بچه‌ها صحنه‌های خشونت‌آمیز را تایید نکنید و بگویید که بدترین شیوه برای حل یک مشکل، روش خشونت‌آمیز است.

6- تاثیر هم‌سن و سالان و دوستان و همکلاسی‌ها باید به حداقل برسد. به این منظور با والدین بچه‌های دیگر تماس بگیرید و در مورد نوع برنامه‌های تلویزیون و مدت زمان مناسب برای تماشای تلویزیون توافق کنید.

7- مدت تماشای تلویزیون توسط کودکان، جدا از محتوای آن باید کم شود چون کودکان را از پرداختن به فعالیت‌های مفید دیگر از قبیل مطالعه، بازی با دوستان و رشد و پرورش علایق خود باز می‌دارد.



آنچه والدین باید بدانند

با کودکان لوس چگونه برخورد کنیم؟ نرس کودک از دکتر نظرات هربارت در باب تعلیـــم و تربیــت با کوچولوها چگونه رفتار کنیم؟ بچه ات را کتک نزن!!! شیوه های تعلیم و تربیت کودکان

ایمن کردن محیط منزل برای کودکان



آیا تا به حال نفت خورده‌اید؟ مایع ظرف‌شویی یا چسب چه‌طور؟ طبیعی است که از شنیدن این سوالات تعجب کنید، اما واقعیت این است که بچه‌ها ممکن است این مواد را بخورند.

بچه‌ها نمی‌دانند که این مواد سمی و خطرناک هستند. حالا اگر بیشتر دقت کنید متوجه می‌شوید که خانه شما پر از سموم و مواد مسمومیت‌زایی است که می‌تواند سلامت کودکتان را به خطر بیندازد.

مسمومیت

1) مواد و محصولات زیر را در قفسه‌ها و کمدهایی که در آنها قفل می‌شود و یا دور از دسترس کودکان نگهداری کنید:

*‌ داروها و ویتامین ها

* اسپری های خوشبو کننده هوا

* عطرها ولوازم آرایش

* مواد ضدعفونی‌کننده

* مواد شوینده ، پودر لباس‌شویی و مایع ظرف‌شویی

* مواد سفیدکننده و جرم‌گیرها

* سیگار

* برخی از انواع گیاهان (گیاهان سمی)

* روغن موتور و ضدیخ

* نفت و بنزین

* رنگ و تینر

* آفت‌کش‌ها، مرگ موش و مورچه‌کش‌ها و سوسک‌کش‌ها

2) موارد زیر را برای پیشگیری از مسمومیت کودکتان رعایت کنید:

* موادی مانند نفت و بنزین را در بطری شیر یا نوشابه و یا ظروف و بسته‌بندی سایر مواد غذایی نگهداری نکنید.

* در نزدیکی مواد غذایی از اسپری‌های حشره‌کش استفاده نکنید.

* به بچه‌ها نگویید که قرص‌ها و شربت‌ها خوشمزه هستند یا طعم شکلا‌ت می‌دهند.

* داروها، مواد ضدعفونی‌کننده و سموم آفت‌کش را در ظرف اصلی خودشان و در یک کمد یا قفسه‌ای که در آن قفل می شود نگهداری کنید. بعد از هر بار مصرف درب آنها را محکم ببندید.

* فقط از داروهایی که پزشک تجویز کرده استفاده کنید و داروهایی که تاریخ مصرفشان گذشته دور بیندازید.

* کودکتان را در حالی که به مواد سمی دسترسی دارد، حتی برای چند لحظه تنها نگذارید.

* هنگام خرید اسباب بازی، لوازم نقاشی و خمیر بازی به برچسب و اطلاعات روی بسته‌بندی آنها دقت کنید و مطمئن شوید که سمی نیستند.

* کیفتان را در دسترس بچه ها قرار ندهید و داروها، ویتامین‌ها و عطر و سیگار را در کیف دستی‌تان نگهداری نکنید.

* از گیاهان سمی در خانه نگهداری نکنید.

سوختگی‌ و برق گرفتگی

کودکان در مورد همه چیز کنجکاو هستند و دوست دارند از ماهیت همه چیز سر در بیاورند. آنها معمولاً به همه چیز دست می‌زنند یا اشیا و وسایلی را که نمی‌توانند به راحتی بینند به سمت خودشان می‌کشند. این کنجکاوی آنها است که همیشه آنها را با خطرات مواجه می‌کند.

کودکان به دقت کارهای بزرگ‌ترهایشان را نگاه می‌کنند و دوست دارند این کارها را تقلید کنند. مثلاً وقتی شما دوشاخه سشوار را به پریز برق می‌زنید یا مشغول اتو کشیدن لباس‌ها هستید آنها به دقت کار شما را در ذهن خود می‌سپارند و در فرصت مناسب سعی می‌کنند همان کارها را انجام دهند. آنها نمی‌دانند که انجام این کارها خطرناک است و ممکن است به آنها آسیبی برساند.

1) وسایل و موارد زیر را به شکل مناسب ایمن سازی کرده و یا آنها را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید:

* کلید و پریز های برق نزدیک وان حمام

* کتری و قوری محتوی آب جوش یا چای داغ

* بخاری ها و وسایل گرمایشی

* اتو

* چراغ مطالعه یا چراغ خواب

* کبریت و فندک

* پریزهای بدون پوشش

2) موارد زیر را برای پیشگیری از برق‌گرفتگی و سوختگی کودکتان رعایت کنید:

* پریزهای برق را با درپوش مناسب بپوشانید. کودکان ممکن است اشیای فلزی مانند میخ ، میله بافتنی و ... را درون پریز های برق فرو کنند و دچار برق گرفتگی شوند.

* سیم‌های برق کهنه و فرسوده را که پوشش عایق آنها از بین رفته تعویض کنید. این گونه سیم‌ها می‌تواند خطر برق گرفتگی برای کودکان ایجاد کند.

* سیم‌ها را با استفاده از بست و میخ‌های دوپایه طوری به دیوار محکم کنید که آویزان و در دسترس کودکان نباشند.

* بخاری برقی و یا سایر وسایل حرارتی را دور از دسترسی بچه‌ها قرار دهید.

* کودکتان را در حالی که به سیم برق دسترسی دارد تنها نگذارید.

* از وسایل برقی مانند سشوار و ریش تراش در هنگام استحمام استفاده نکنید. وقتی که حمام دارای بخار و رطوبت است یا وقتی روی زمین مرطوب ایستاده‌اید و همچنین قبل از خشک کردن دستانتان آنها را روشن نکنید.

* پس از اتو کشیدن لباس‌ها، اتوی داغ را در یک جای مناسب قرار دهید که امکان افتادن یا لمس آن توسط بچه‌ها وجود نداشته باشد.

* در هنگام آشپزی از شعله‌های عقبی اجاق گاز استفاده کنید. دسته قابلمه‌ها را طوری قرار دهید که کودکان نتوانند آنها را با دست بگیرند.

* کبریت و فندک‌ها را در دسترس کودکان قرار ندهید.

* فنجان محتوی نوشیدنی‌های داغ را در دسترس قرار ندهید. در حالی که فنجان چای در دست دارید کودکتان را بلند نکنید. ابتدا فنجان چای را در جای مناسبی بگذارید و سپس کودکتان را در آغوش بگیرید.

* قبل از قرار دادن کودکتان در وان حمام، درجه آبگرمکن را کم کنید. پوست کودکان خیلی زودتر از پوست بزرگسالان دچار سوختگی می‌شود. برای ایمنی بیشتر درجه آبگرمکن را روی کمترین مقدار گرمای ممکن قرار دهید.

سایر موارد ایمنی

* حداقل یک شناساگر دود در هر طبقه خانه نصب کنید.

* زیرسیگاری که ته سیگار داغ در آن است دور از دسترس کودکان قرار دهید.

* وسایل بهداشت فردی مانند تیغ ، قیچی را در دسترس کودکان قرار ندهید.

* شناساگرها را هر ماه به طور منظم بازرسی کنید و هر 6 ماه در صورت لزوم باطری آنها را تعویض کنید.

* برای کابینت ها و قفسه هایی که مواد سمی و خطرناک در آن قرار دارد از قفل ایمنی کودک استفاده کنید.

منبع:shahrzadpress.com



برای داشتن بچه های سالم تر بخوانید

آیا کودک شما از دردی شکایت دارد که... آشنایی با 17 بیماری در کودکان اسباب بازی های کودک را چگونه تمیز کنیم؟ اگر کودک من استفراغ می‌کند، چه کنم؟ بهداشت شخصی نوجوانان جو فراست می گوید چگونه کودکتان را حمام کنید

10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان



نقاشی کردن خواب ها: هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. سپس بگذارید تمام چیزهایی را که در نقاشی اش کشیده برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا درباره هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است دقیقاً توضیح دهد. با این روش به تدریج تلخی آن خواب را از او بگیرید. وقتی کودک در روشنایی روز خواب ِ بد خود را تعریف می کند وحشت و هراس آن کابوس رنگ می بازد و از بین می رود. همچنین کودک می تواند خواب های قشنگ خود را هم نقاشی کند. به کمک ترسیم خواب های قشنگ، بچه می تواند خواب خود را بسط دهد و شما هم بدین ترتیب می توانید از روی این رؤیاهای زیبا در شب های آینده قصه های خوبی برای او نقل کنید.

شمردن گوسفندان: صداها یا تصاویر ذهنی ای که به صورت یکنواخت در ذهن مرور می شوند تأثیر خواب آور دارند. شما می توانید برای کودکتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده کنید. لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون این به معنی تلاش و زحمتی است که کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می کند. به فرزندتان بگویید بره های ناز، بچه گربه ها یا پروانه های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور می کنند.

پرخوری نکردن: پرخوری کمی قبل از خواب می تواند منجر به مشکلات فراوانی در خوابیدن به خصوص در نیمه شب شود.

بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیزبه اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این خاطر دوباره از خواب برخیزد.

انتخاب رنگ مناسب: رنگ ها بر روان و سلامتی انسان ها تأثیر بسزایی دارند. در انتخاب رنگ ملافه و روبالشی کودک این نکته را حتماً در نظر داشته باشید. اصولاً در این مورد نباید از رنگ های محرک و تند استفاده کرد . رنگ های بسیار تیره، قهوه ای، مشکی، آبی تیره بیشتر تأثیر ترسناک و وحشت انگیز دارند و در کودک ایجاد خوف می کنند. کوچولوها از ملافه ها و روبالشی هایی که طرح های گل و اسباب بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوششان می آید. بچه های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ های قهوه ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. بنابراین تا می توانید فضای اطراف محل خواب کودک را از وجود اشیای با رنگهای تند و براق و درخشان خلوت کنید. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.

ایجاد مزاحمت برای بچه:نه تنها احساس آرامش و راحتی، بلکه احساس ناامنی نیز به کودک انتقال می یابد. سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می شود و او فکرمی کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می شود.

دما و رطوبت مناسب : دما و رطوبت اتاق نقش مهمی در خوب خوابیدن دارند. در زمستان ها اتاق خواب بچه ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از 18 درجه سانتیگراد تجاوز کند. در طول شب نیز به اندازه کافی به فکر تهویه هوای اتاق باشید. گوشه پنجره یا در اتاق را باز بگذارید که همیشه هوای تازه در داخل جریان داشته باشد. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می کند.

خواباندن کودک در رختخواب خودش : کودک را حتماً در رختخواب خودش بخوابانید. در مواردی که بچه مریض می شود یا به خاطر یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می پرد و دیگر خوابش نمی بَرد می توانید او را استثنائاً پیش خودتان بخوابانید.

تغذیه سالم : تغذیه سالم می تواند تأثیر بسزایی در خواب راحت او داشته باشد. کمبود آهن در بدن می تواند در بدخوابی کودک مؤثر باشد .از آنجایی که کودک در سنین رشد قرار دارد برنامه غذایی فرزندتان را باید طوری تنظیم کنید که ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی در آن موجود باشد. برای این منظور می توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است، چون آهن موجود در آن سریع تر و آسان تر جذب بدن می شود.

خوابیدن در وقت مناسب : هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود.سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید. و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.

نگا ه مثبت به روزی که در پیش است : نگاه مثبت به روزی که در پیش است، تأثیر بسزایی در خوب خوابیدن دارد. کودک را در جریان برنامه ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. این تفریحات می تواند شامل پارک رفتن، یا دیدار دوستان و آشنایان باشد. ضمناً از دادن وعده های پوچی که در او تأثیر منفی می گذارند پرهیز کنید



آنچه والدین باید بدانند

نظرات هربارت در باب تعلیـــم و تربیــت نرس کودک از دکتر آیا می دانید محبت کردن بهترین راه تربیت است؟ با کودکان لوس چگونه برخورد کنیم؟ با کوچولوها چگونه رفتار کنیم؟ بچه ات را کتک نزن!!!