وقتی صبرتان لبریز می‌شود چه باید بکنید



بی‌صبری شما را نه تنها از مقاصد خوبتان بلکه از افراد مهم زندگی‌تان دور می‌کند‎

اینجا پیشنهادهایی برایتان آورده‌ایم که به صبر از دیدی فراتر از انفعالی نگاه کنید و آن را به یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی کردن تبدیل کنید.

از زمان‌های خیلی قدیم گفته‌اند که صبر یکی از فضیلت‌های اخلاقی است. شاید یکی از چیزهایی که باعث آزارتان می‌شود همین است که همیشه گفته‌اند باید صبر داشته باشید. در دنیای مدرن امروز نیاز داریم که کمی بیشتر در این مورد توجیهمان کنند. ما به شواهد و مدارکی نیاز داریم که نشانمان دهد صبر کردن در زندگی به نفعمان خواهد بود.

در دنیای به شدت رقابتی امروز، صبور بودن یعنی دوم شدن یا شاید هم آخر شدن. به عبارت دیگر، صبر شاید به چشم «ضعف» دیده شود.

لغت‌نامه مریام‌وبستر، صبر را اینطور معنی می‌کند، «توانایی حفظ آرامش و اذیت نشدن در زمان انتظار طولانی یا در برخورد با مشکلات یا افراد سرسخت». نکته خاصی در این معنی دیده نمی‌شود. با اینکه «حفظ آرامش» یا «اذیت نشدن» در مواجه با «مشکلات» یا «افراد سرسخت» عالی به نظر می‌رسد ولی واقعاً مشخص نیست که اینکار چطور باید انجام شود و چه حسی در فرد ایجاد می‌کند.

ایجاد مهارت تمرکز حواس و ملاحظه‌کار بودن روش ایجاد صبر است. ایجاد صبر سه مولفه اصلی دارد: 

۱) پذیرش آنچه که در زمان حال وجود دارد.

۲) درک اینکه همه چیز تغییر می‌کند.

۳) تصور نکردن اینکه شما تنها و جدا از دیگران هستید.

صبر شاید به نظر چندان جذاب نرسد ولی برای سلامت و کارایی شما ضروری است. و تصور نکنید که فقط افرادی مثل حضرت ایوب و دالای‌لاما از پس آن برمی‌آیند. علوم روانشناسی جدید بر آن تاکید دارند و وقتی منتظر اتفاق بعدی در زندگی‌تان هستید، تنها کاری است که باید انجام دهید.

بی‌صبری و بی‌حوصلگی شما را نه تنها از مقاصد خوبتان بلکه از افراد مهم زندگی‌تان دور می‌کند.

وقتی در خانه یا هر جای دیگری دچار خشم و کلافگی می‌شوید، دلیل آن این است که از این سه مولفه که در بالا اشاره کردیم دور شده‌اید.

صبر شاید به نظر چندان جذاب نرسد ولی برای سلامت و کارایی شما ضروری است‎

در زیر توصیه‌ها و پیشنهادهایی آورده‌ایم که کمکتان می‌کند به صبر از دیدی فراتر از فقط منفعل بودن و انتظار کشیدن نگاه کنید و بتوانید آن را به یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی‌تان تبدیل کنید.

۱. از خودتان سوال کنید: آیا خشمتان در مقابل فردی دیگر حس خوبی به شما می‌دهد؟ 

آیا این خشم باعث می‌شود کنترل بهتری روی اوضاع پیدا کنید؟ آیا قدرت فکر کردنتان را تقویت می‌کند یا مسدود؟ لبریز شدن صبر و در رفتن از کوره چه تاثیرات منفی بر خودتان و دیگران خواهد داشت؟ اینکار چه هزینه‌هایی برایتان به دنبال دارد؟

۲. از خودتان سوال کنید: از این از کوره در رفتن چه درسی می‌گیرید؟ 

این واکنش‌ها چطور می‌تواند شما را درمورد مرزهای ظرفیت صبرتان آگاه کند؟ لازم نیست دردی که ممکن است اینکار برایتان به همراه داشته باشد را دوست داشته باشید ولی آیا اصلاً دوست دارید بخاطر این فرصت برای تقویت صبر و ظرفیت سلامتتان قدردان باشید؟

۳. برای خودتان هدف قرار دهید که در جمع از واکنش‌های احساسی و لحظه‌ای خودداری کنید. 

خودتان را به تمرین کردن صبر متعهد کنید.

۴. سنگر بگیرید. 

سعی کنید خودتان را در موقعیت‌هایی که لازم است درمقابل میل به واکنش‌های احساسی در زمان خستگی و کلافگی مقاومت کنید، قرار ندهید. تمرینات صبر را برای زمان‌هایی نگه دارید که احتمال لبریز شدن صبرتان کمتر است.

منبع: مردمان



مطالب بیشتر برای زندگی بهتر

7 روش رسیدن به آرزوها راه های فرار از بی حوصلگی روش های تقویت صبر و بردباری صبر و نتایج معجزه آسای آن در حصول موفقیت صبر؛ کلید دستیابی به موفقیت های بیشتر علت پرخاشگری و بی صبری ما چیست و چگونه موجب کاهش عمر می شود؟

یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!



ایلان ماسک مالک شرکت اسپیس ایکس دیدگاه خود را درباره سکونت دادن انسان در مریخ برای افرادی که توان مالی پرداخت ۲۰۰ هزار دلاری بلیط سفر را داشته‌ باشند، تشریح کرد.

کنگره بین المللی نجومی مکزیک در هر سفر ۸۰ روزه اش به مریخ ۱۰۰ مسافر را به همراه خواهد برد

ماسک بنیانگذار شرکت فضایی خصوصی اسپیس‌ایکس، در کنگره بین المللی نجومی در مکزیک اعلام کرد برنامه او برای سکونت‌ دادن انسان در مریخ از سیستم حمل و نقل تجدید‌پذیری بهره خواهد برد که در هر سفر ۸۰ روزه اش به سوی مریخ ۱۰۰ مسافر را به همراه خواهد برد. طول این سفرها به تدریج به ۳۰ روز کاهش پیدا خواهد‌ کرد.

این سیستم حمل و نقل شامل فضاپیماهایی قابل استفاده مجدد است که در مدار زمین از اکسیژن و متان سوخت‌گیری خواهند کرد و پس از فرود در مریخ نیز امکان سوختگیری مجدد وجود دارد. ماسک می‌گوید برای اینکه بتواند در این برنامه هزینه سفر را به ۲۰۰ هزار دلار برساند باید از سیستم حمل و نقل قابل استفاده مجدد بهره ببرد. هدف وی سکونت دادن جامعه‌ای یک میلیون نفری روی مریخ است که بتوانند به تدریج به خوداتکایی برسند، هدفی که از نظر ماسک تا ۱۰۰ سال دیگر محقق خواهد‌شد.

کنگره بین المللی نجومی مکزیک در هر سفر ۸۰ روزه اش به مریخ ۱۰۰ مسافر را به همراه خواهد برد

ماسک می‌گوید برای اینکه بتواند مریخ را به مقصدی قابل دسترس تبدیل کند قصد دارد یک میلیون انسان را به این سیاره انتقال دهد. براساس زمانبندی برنامه اسپیس‌ایکس،‌ اولین پرواز به مریخ در سال ۲۰۲۲ رخ خواهد‌ داد از این رو ماسک معتقد است سکونت‌پذیری یک میلیون انسان در مریخ هدفی است که می‌توان در طول زندگی به آن دست یافت و هرکسی می‌تواند در صورت توانایی تامین هزینه، به مریخ سفر کند. ماسک نام اولین فضاپیمایی که راهی مریخ خواهد شد را قلب طلا نامگذاری خواهد کرد،‌نامی برگرفته از کتاب “دستورالعمل مسافرت مجانی به کهکشان”، نوشته داگلاس آدام. محل پرتاب این فضاپیما پایگاه فضایی کندی خواهد بود،‌ درست از همان سکویی که ماموریت آپولو به سوی ماه آغاز شد.

نمونه آزمایشی این فضاپیما طی چهار سال آینده پروازهایی آزمایشی به سوی فضا انجام خواهد داد اما تمامی این پروازها زیر ارتفاع مداری خواهند بود. ماسک به تازگی از انجام موفقیت آمیز اولین آزمایش موتور راکت رپتور شرکت اسپیس‌ ایکس خبر داد،‌ موتوری که قرار است انرژی مورد نیاز فضاپیما و بوستری که فضاپیما را در مدار قرار می‌دهد را تامین کند.

ترکیب این بوستر و فضاپیما سیستم حمل و نقل بین المللی یا ITS نام دارد که در کنار هم ارتفاعی برابر ۱۲۲ متر دارند، یعنی بزرگتر از راکت V پروژه آپولو. بوستر به ۴۲ موتور رپتور مجهز خواهد بود که در حلقه‌هایی متمرکز قرار گرفته‌اند: حلقه بیرونی حاوی ۲۴ متور،‌حلقه میانی حاوی ۱۴ موتور و حلقه مرکزی حاوی هفت موتور خواهد‌بود. فضاپیما نیز به ۹ موتور مجهز خواهد‌بود و می‌تواند باری به وزن ۴۵۰ تن را به مریخ حمل کند.

زمانی که فضاپیما به مریخ می‌رسد،‌ به تدریج کاهش ارتفاع یافته و از اتمسفر عبور می‌کند

ماسک می‌گوید مسافران این فضاپیما در این سفر ۸۰ روزه خود را با تماشای فیلم‌ها، آموزش و بازی‌های بی‌وزنی سرگرم خواهند‌ کرد. فضاپیما هر دو سال یکبار، زمانی که فاصله مریخ و زمین به کمترین حد خود خواهد رسید،‌ به مریخ سفر خواهد‌ کرد. این فاصله در سال ۲۰۱۸ به ۵۷٫۶ میلیون کیلومتر خواهد رسید. دورترین فاصله ممکن این دو سیاره از هم ۴۰۰ میلیون کیلومتر است.

زمانی که فضاپیما به مریخ می‌رسد،‌ به تدریج کاهش ارتفاع یافته و از اتمسفر عبور می‌کند. پس از آن موتورهای روشن می‌شوند تا سرعت آن کاسته شود و فضاپیما بتواند به صورت عمودی روی پایه‌هایش فرود بیاید. ماسک آینده‌ای را متصور می‌شود که هزار نمونه از این فضاپیماها در مدار قرار می‌گیرند. هزینه این سفر به تدریج به ۱۰۰ تا ۱۴۰ هزار دلار کاهش پیدا خواهد‌کرد اما سفر بازگشت به زمین برای مسافران رایگان خواهد‌ بود.

منبع : bigbangpage.com - BBC



چند دقیقه با دانستنی ها

14 ایرانی در بین200هزار داوطلب سفر به مریخ/از متقاضی 83 ساله تا دانش‌آموز 8ساله جزئیات سفر رفت و برگشت به مریخ فاش شد 70 ایرانی، داوطلب سفر بی بازگشت به مریخ! تصویر سه بعدی ناسا از کانال آب باستانی در مریخ تعطیلات آینده ثروتمندان در فضا با بلیت 200 هزار دلاری + تصاویر حفاظت فضانوردان ماموریت مریخ از تابش‌ها با فضولات انسانی!

گزارش فاکس نیوز از «پهپاد تهاجمی» ایران / این پهپاد براساس کدام نمونه آمریکایی ساخته شده است؟



فاکس نیوز نوشت: سپاه پاسداران از پهپاد جدیدش که گفته شده شبیه به هواپیمایا آمریکایی است که پنج سال پیش به دست ایران افتاده رونمایی کرد . بر اساس گزارش روز شنبه رسانه های دولتی ایران این پهپاد قابلیت حمل چند بمب را نیز را داراست.

 به گزارش انتخاب ، نام این پهپاد جدید سپاه "صاعقه" است و در مراسم رونمایی دستاوردهای سپاه به نمایش در آمده است . 

امیر علی حاجی زاده رئیس ارتش هوافضای سپاه پاسداران در مصاحبه با ایرنا گفته است که این پهپاد دور برد دارای قابلیت حمل چهار بمب به طور همزمان و هدف گیری با بمب های هوشمند هدف زن با دقت بالا ست. 

در خبرگزاری نیمه دولتی تسنیم گفته شده که این پهپاد شبیه با پهپاد جاسوسی  RQ-170 ساخت آمریکاست . صدا و سیمای ایران نیز گفته این پهپاد دوربرد میتواند چهار بمب هدف زن را حمل کند .

مقامات نظامی به قابلیت های این پهپاد و برد آن اشاره ای نکرده اند. 

ایران در دسامبر سال 2011 اعلام کرد که پهپاد  RQ-170 آمریکا را توسط مرکز اطلاعاتی اش سرنگون کرده و خبرهایی نیز درباره این هواپیمای سرنگون شده آمریکایی منتشر کرد . آنها همچنین گفته بودند که سه پهپاد آمریکایی «اسکن ایگل» را نیز تصاحب کرده اند.

ایران سال گذشته گفته بود که توانسته با موفقیت شبیه سازی  RQ-170را به پایان رسانده و به مرحله آزمایش بگذارد.

روز شنبه خبرگزاری تسنیم عکس هایی را از آنچه گفته میشود شبیه با پهپاد سرنگون شده آمریکا توسط سپاه است منتشر کرد. 

نقش ناطق‌نوری در جبهه اصولگرایان حامی روحانی



الیاس حضرتی می‌گوید: پیش‌بینی می‌کنم که جامعه روحانیت مبارز هم یکی از پشتیبانان آقای روحانی در انتخابات آینده خواهد بود..

  به گزارش  اعتماد ؛الیاس حضرتی، نماینده مردم تهران درخصوص اعلام حمایت قاطع اخیر آقای ناطق‌نوری از آقای روحانی در انتخابات٩٦، گفت: آقای ناطق‌نوری از شخصیت‌های ریشه‌دار، اصیل و از استوانه‌های تاثیرگذار و مهم انقلاب و نظام ما هستند و تجارب فوق‌العاده طلایی و گرانقدری در خودشان دارند. حرف‌های‌شان برای بنده و جامعه بسیار مهم است و همیشه مایه برکت و انسجام نیروهای انقلاب بوده‌اند.

وی افزود: در ماجرای ایجاد پشتیبانی برای آقای روحانی در اردوگاه اصولگرایان، آقای ناطق فوق‌العاده تاثیر بسزایی دارند. البته ایشان هم مثل آقای هاشمی سالیان سال است که مورد تخریب قرار گرفته‌اند و قطعا این تخریب‌ها و بی‌میلی‌ها بی‌تاثیر نبوده است اما ایشان بدون توجه به این تخریب‌ها همچنان وظیفه خود را در جهت کمک به انسجام اصولگرایان معتدل و معقول برای پشتیبانی از آقای روحانی انجام می‌دهد که از این جهت باید از ایشان تشکر کرد.

وی درخصوص احتمال حمایت گسترده اصولگرایان از آقای روحانی در انتخابات ٩٦ گفت: با کارکرد خوبی که آقای روحانی در بخش‌هایی مختلف به‌خصوص در سیاست خارجی داشته‌اند، با این کارنامه پیش‌بینی می‌کنم که جامعه روحانیت مبارز هم یکی از پشتیبانان آقای روحانی در انتخابات آینده خواهند بود.

عضو فراکسیون امید درخصوص احتمال معرفی گزینه جدید از سوی اصلاح‌طلبان در صورت حمایت گسترده اصولگرایان از آقای روحانی در انتخابات ٩٦، گفت: مساله حمایت نکردن از آقای روحانی یک توهم بیش نیست.

نه از این باب که اصولگرایان از آقای روحانی حمایت نکرده‌اند و ایشان به سمت اصلاح‌طلبان آمد، بلکه تفکر ایشان از قدیم اینگونه بوده است که هم باید از تمام ظرفیت اصولگرایان و هم اصلاح‌طلبان استفاده کند و هم باید از افراطیون اصلاح‌طلب و هم باید از افراطیون اصولگرا فرار کرد. این تفکر خوبی است که عقلای سیاسی و آدم‌های ریشه‌دار و ارزشی هر دو طرف را بتوانیم در یک پرانتز جمع کنیم، این تفکر آقای روحانی است. در موضوع حمایت از آقای روحانی اصولگرایان خودشان از ایشان فاصله گرفته‌اند. همیشه اصلاح‌طلبان تمایل به این دارند که عقلای اصولگرا به سمت آقای روحانی بیایند، چراکه از آمدن آنها ما خوشحال می‌شویم.

چگونه با مرتب کردن پارتیشن‌ها سرعت حافظه SSD را بالا ببریم؟



افزایش سرعت کارایی هارد SSD 

اگر به‌تازگی سیستم‌عامل خود را از یک هارد HDD به SSD برده‌اید، ممکن است پارتیشن‌ها به‌خوبی مرتب‌نشده باشند. این امر می‌تواند سرعت کارایی هارد را کاهش دهد، اما می‌توانید با دوباره مرتب کردن آن‌ها مشکل را برطرف کنید.

مرتب کردن پارتیشن‌ها چیست و چرا باید به آن اهمیت دهیم؟

یک هارد HDD معمولی بعد از 63 بلوک خالی و یک هارد SSD بعد از 64 بلوک خالی شروع به آدرس‌دهی اولین پارتیشن خود می‌کند. معمولاً در هنگام نصب ویندوز، برنامه Windows Installer به‌خوبی از پس آدرس‌دهی برمی‌آید و بیشتر افراد نباید به مشکلی بربخورند.

اگر کامپیوتری خریداری کردید که از ابتدا ویندوز آن بر روی SSD نصب‌شده بود پارتیشن‌ها به‌خوبی مرتب‌شده‌اند و لازم نیست کار خاصی انجام دهید، اما اگر ویندوز را خودتان از ابتدا بر هارد SSD نصب‌کرده‌اید، باید آن‌ها را مرتب هم بکنید. Windows Installer این کار را برایتان انجام می‌دهد.

با این‌ وجود اگر یک ویندوز را از هارد HDD به SSD انتقال داده باشید ممکن است نرم‌افزار Windows installer نتواند کاری درزمینهٔ مرتب‌سازی پارتیشن‌ها برایتان انجام دهد. اگر این برنامه کار خود را به‌درستی انجام ندهد، پارتشین‌ها به‌خوبی مرتب نمی‌شوند و درنهایت سرعت هارد SSD شما کاهش پیدا می‌کند. اینکه چقدر سرعت کم شود، به مدل هارد SSD بستگی دارد.

خوشبختانه راه سریعی برای اینکه بفهمیم پارتیشن‌ها به مشکل خورده‌اند وجود دارد.

چطور متوجه شویم که پارتیشن‌ها به‌درستی مرتب‌شده‌اند؟

می‌توانید با استفاده از ابزار System information صحت این امر را متوجه شوید. برای باز کردن آن منوی استارت را بازکرده و عبارت msinfo32 را تایپ کنید و بعد دکمه Enter را بزنید تا System information tool باز شود. راه دیگر باز کردن آن، فشردن کلیدهای ویندوز (استارت) به همراه حرف R است و بعد باید عبارت msinfo32 را در پنجره Run که بازشده تایپ کنید.

در سمت چپ پنجره به ترتیب به Components، Storage و Disks بروید. هارد SSD خود را در این قسمت پیدا کنید و در سمت راست صفحه مقدار Partition Starting Offset را ببینید. توجه کنید که مقدار آفست شروع هر پارتیشن یک هارد درایو، متفاوت است.

مطمئن شوید که هر عدد بر 4096 تقسیم‌پذیر باشد چراکه در غیر این صورت پارتیشن به‌درستی آدرس‌دهی نشده است. به‌عنوان‌مثال، با توجه به تصویر بالا عبارت زیر درست است.

256 = 4096 / 1048576

عدد به‌دست‌آمده اعشار ندارد، پس مقدار آفست تقسیم‌پذیر بوده است. از این تقسیم می‌فهمیم که سکتورها به‌درستی در جای خود قرارگرفته‌اند. اگر تقسیم را انجام می‌دادیم و مقدار اعشاری به دست می‌آوردیم (مثل 256.325) می‌فهمیدیم که عدد تقسیم‌پذیر نیست و سکتورها به‌درستی درجای خود قرار نگرفته‌اند.

چطور پارتیشن‌هایی را که به‌درستی مرتب‌نشده‌اند اصلاح کنیم

اگر متوجه شدید که پارتیشن‌های شما به‌درستی مرتب‌نشده‌اند، می‌توانید آن‌ها را اصلاح‌کرده و احتمالاً به سرعت‌های خوب و بالا برسید. با اینکه می‌توانید ویندوز را از ابتدا نصب کنید و این بار تمام پارتیشن‌ها به‌درستی مرتب شوند، لازم نیست خود را به این‌همه زحمت بیندازید. برنامه‌های مدیریت پارتیشن به شما امکان مرتب کردن این بخش‌بندی‌ها را می‌دهند. البته بهتر است بدانید که دست‌کاری‌های این‌چنین می‌تواند پیچیده هم باشد.

با اینکه این روش به‌احتمال‌زیاد مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد، همیشه ایده خوبی است که از فایل‌های مهمتان بک‌آپ تهیه کنید، خصوصاً وقتی سربه‌سر پارتیشن‌های کامپیوتر خود می‌گذارید.

سریع‌ترین راه انجام این کار استفاده از نسخه رایگان برنامه MiniTool Partition Wizard است. می‌توانید این برنامه را از وب‌سایت اصلی، یا از وب‌سایت پی‌سی‌دانلود دریافت کنید. لازم به استفاده از نسخه کامل این برنامه نیست، نسخه رایگان هم هر چیزی که به آن احتیاج داشته باشید را برایتان انجام می‌دهد. این برنامه را در ویندوز نصب‌کرده و بعد بازکنید. بر پارتیشنی که می‌خواهید آن را مرتب کنید کلیک راست کرده و Align را انتخاب کنید. برنامه به‌صورت خودکار بخش سخت کار را برایتان انجام می‌دهد.

چطور پارتیشن‌هایی را که به‌درستی مرتب‌نشده‌اند اصلاح کنیم

بعد از اینکه کار برنامه به پایان رسید، احتمالاً می‌توانید بیشترین سرعت کارایی ممکن را از هارد SSD فوق‌العاده سریع خود به دست بیاورید.

منبع:farnet.ir



چند گام بالاتر

دریافت خلافی خودرو از طریق SMS 10 نکته و ترفند برای آشنایی با«ویندوز 8» افزایش کارایی ویندوزبااستفاده ازسرویسها جستجو و پاک نمودن اتوماتیک فولدرهای خالی خش گیری سی دی با خمیر دندان!! دسترسی سریع به فایل های پرکاربرد درآفیس