تاثیر تغذیه مادر بر شیردهی به نوزاد
مصرف مواد مغذی به مقدار لازم و کافی در دوران شیردهی، مادر را در تداوم شیردهی موفقیت‌آمیز خود کمک می‌کند. تغذیه مناسب مادر در این دوران برای حفظ بنیه، سلامت مادر و همچنین تامین نیازهای تغذیه‌ای نوزاد ضروری است. توجه به تغذیه دوران شیردهی از نظر حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر نیز اهمیت زیادی دارد. رساندن کالری کافی به بدن و همچنین تامین مواد مغذی و مورد نیاز بدن می‌تواند در تولید شیر موثر باشد.
در دوران شیردهی بحث کالری مورد نیاز بدن مطرح است. در این دوران مادر حدود ۲۰۰ کیلوکالری بیشتر از زمان بارداری انرژی نیاز دارد. در دوران بارداری ۳۰۰ کیلوکالری انرژی لازم دارد یعنی این‌که زمان شیردهی نسبت به حالت نرمال ۵۰۰ کیلوکالری انرژی بیشتر نیاز داریم. بدن به بعضی از ویتامین‌ها مانند ویتامین B دردوران شیردهی بیشتر نیاز دارد. مصرف آهن هم مورد نیاز است. برای تجویز قرص آهن شخص باید بررسی شود. گاهی اوقات برای جلوگیری از کم خونی قرص مکمل آهن تجویز میشود یا کسانی که در دوران شیردهی عادت ماهانه نمی‌شوند باید بررسی شود که نیاز به مصرف قرص مکمل آهن دارند یا نه؟
اگر در رژیم غذایی به طور متوسط ۲ واحد لبنیات را افزایش بدهیم یعنی یک لیوان شیر و ماست و یک ونیم لیوان دوغ را افزایش دهیم به ویتامین‌های گروه B دست پیدا کردیم و هم کالری و کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری تامین میشود. افزایش ۲ واحد لبنیات اضافه‌تر در دوران شیردهی نیازهای تغذیه‌ای مادر را کامل می‌کند. مادر حدود ۱۲۰۰ سی‌سی شیر می‌سازد. این انرژی شیردهی مادر از چربی‌های مادر تغذیه میشود. اگر برای یک زایمان در فردی با وزن متوسط افزایش وزن ۵/۱۲ کیلو را در نظر بگیریم چیزی حدود ۵/۵ کیلو اضافه وزن زمان زایمان کم میشود و ۴ کیلو در ۲ هفته بعد از زایمان و ۵/۲ کیلو وزن اضافی در مدت ۶ ماه بعد از زایمان در دوران شیردهی کم خواهد شد. در دوران شیردهی مادر نیاز به ذخیره چربی دارد. مادرانی که شیردهی خوبی دارند قطعا کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند. نیاز به کلسیم و نیاز به کالری و ویتامین‌های گروه B و املاح مورد نیاز در دوران شیردهی بسیار مهم است. در دوران شیردهی باید مواظب کم خونی بود.
اگر شخصی ورزشکار بوده باید در این دوران ورزش را نصف کند. در دوران شیردهی در ۶ ماه اول نباید ورزش‌های شدید انجام دهد. باید ورزش در حد پیاده‌روی ملایم و نرمش ملایم باشد چون با فعالیت بالای بدن اسید لاکتیک بدن بالا می‌رود و در شیر ترشح میشود. بهتر است در این دوران فعالیت‌های بدنی کمتر باشد. اگر فردی در دوران شیردهی دچار مشکل یبوست است باید فیبر مصرفی را افزایش دهد. سبزیجات و میوه‌ها ترکیباتی دارند که فیبر در آنها موجود است. این مواد غذایی باید در رژیم مصرف شوند. همچنین مصرف آب و فعالیت بدنی در درمان یبوست مفید است. پس در دوران شیردهی معمولا قرص‌های مولتی ویتامین وکلسیم تجویز نمی‌شود. همان ۲ واحد لبنیات اضافه‌ای که گفتیم برای مادر کافی است. اگر سبزی‌ها و میوه‌ها و مواد پروتئینی و غلات را مصرف کند نیازی به اضافه کردن مولتی ویتامین و مصرف قرص کلسیم نیست.
منبع:shahrzadpress.com
بارداری و زایمان راحت با...
در دوران شیردهی هندوانه و طالبی بخورید زنان شیرده ریحان، زیره و رازیانه مصرف کنند ۱۰ توصیه پزشکان در دوران شیردهی نیاز غذایی مادران شیرده درمان ترک سینه ها بعد از شیردهی رژیم غذایی در دوران شیردهیدر صورت شیردهی تا چه مدت امکان بارداری وجود ندارد؟
ممکن است در تمام مدتی که شیر می دهید تخمک گذاری نکنید
گرچه شیر دادن احتمال تخمک گذاری را کاهش می دهد، به هیچ وجه تضمینی برای باردار نشدن نیست.
برای خانمی که تغذیه با شیر مادر را انتخاب نمی کند به طور میانگین ۱۰ هفته بعد از زایمان طول می کشد تا تخمک گذاری آغاز شود که به معنای توانایی برای بارداری مجدد است. ولی بطور کلی برگشت قاعدگی در زنان مختلف، متفاوت است.
این زمان ممکن است از 6 هفته تا یک سال پس از زایمان متغییر باشد. مادرانی که نوزاد خود را شیر می‌دهند دیرتر قاعده می‌شوند ولی اکثر مادران در ماه پنجم یا ششم بعد از زایمان قاعده خواهند شد.
ممکن است در تمام مدتی که شیر می دهید تخمک گذاری نکنید، اما در حدود ۱۰ درصد از خانم هایی که شیر می دهند تخمک گذاری بعد از ۱۰ هفته مجدد آغاز می شود و در حدود ۵۰ درصد، از ۲۵ هفتگی یعنی در حدود شش ماه پس از تولد فرزندشان شروع می شود.
اگر کمتر از ۲۸ روز شیر دهید تخمک گذاری شما مشابه زمانی خواهد شد که در زنان غیر شیرده صورت می گیرد.
منبع:niloulab.com
بارداری و زایمان راحت با...
7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری با تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چه کنیم ؟ بیماری های تیروئید و بارداری در مورد بچه‌دار شدن احساس نگرانی می‌کنید نکاتی برای بارداری سالم اقدامات خانم های باردار علیه آنفولانزای خوکیمادران چگونه می‌توانند شیردهی مناسبی داشته باشند؟
برای این‌که مادران شیردهی خوبی داشته باشند، باید مدام به فرزندشان شیر بدهند
همه‌ی مادرانی که به تازگی صاحب فرزند شده‌اند دل‌شان می‌خواهد نوزاد‌شان خوب شیر بخورد و بعد از مدتی یک بچه‌ی تپل و مپل داشته باشند. اما این فرآیند شیر دادن گاهی مایه‌ی نگرانی خیلی از مادران میشود و آنها تصور می‌کنند که نوزاد‌یا کودک نوپا‌ی‌شان خوب شیر نمی‌خورد. به همین دلیل برای رفع نگرانی بسیاری از مادران عزیز، از دکتر مریم‌السادات منتصری، متخصص کودکان و نوزادان، درباره‌ی شیردهی مناسب و شیردهی نامناسب پرسیدیم.
دکتر منتصری درباره‌ی فرآیند شیردهی مادران و تولید شیر می‌گوید:« بیشتر از 98 درصد مادران امکان شیردهی به نوزادان را دارند و جالب است بدانید که این سیستم شیردهی در آقایان هم جود دارد و اگر این سیستم در آنها تقویت شود، آنها هم می‌توانند شیر بدهند. چون این فرآیند یک فرآیند مغزی است. برای همین هیچ محدودیتی وجود ندارد و بیشتر خانم‌ها می‌توانند به فرزندشان شیر بدهند.
این که بعضی از خانم‌ها در حالت طبیعی ادعا می‌کنند نمی‌توانند به فرزندشان شیر بدهند نشان از ضعف اگاهی و مشکلات دیگر در آنها است. در پیشرفت فرایند شیردهی تنها مکیدن نوزاد اهمیت دارد و مادران باید اجازه دهند بچه شیر را بمکد چون عمل مکیدن مرکز مغزی را تحریک می‌کند و به این ترتیب تولید شیر بیشتر و بیشتر میشود.»
برای این‌که مادران شیردهی خوبی داشته باشند، باید مدام به فرزندشان شیر بدهند تا سیستم شیردهی آنها تحریک شود و شیردهی آنها ادامه پیدا کند. به همین دلیل دکتر منتصری می‌گوید:« تغذیه‌ی مناسب مادر در دوران شیردهی بسیار مهم است و او باید مایعات کافی شامل روزی سه لیوان آب گوشت، مواد مغذی مانند ب ب مام (Bebe Mum) و مواد مغذی دیگر را مصرف کند.»
گاهی بعضی از مادران شیرخشک را به عنوان کمک در نظر می‌گیرند و یا به بچه آب‌قند می‌دهند بنابر‌این چون سیستم شیردهی در مغز تقویت نمی‌شود، فرآیند آن هم قطع میشود.
اگر شیر مادر کم باشد بچه وزن کافی نمی‌گیرد
این متخصص کودکان و نوزادان با اشاره به این‌که بسیار مهم است بچه در هنگام به دنیا آمدن دوره‌ی جنین خود را به طور کامل طی کرده باشد، توضیح می‌دهد:« بعضی از مواد غذایی هستند که شیر را بدمزه و یا کم می‌کنند که حتما باید توسط پزشک به مادر توصیه شوند. همچنین باید یک تا دو هفته قبل از زایمان، هنگام حمام کردن نوک سینه‌‌ها را به سمت بیرون ماساژ دهند و بکشند تا با این کار شیر در سینه پر شود.»
اگر شیر مادر کم باشد بچه وزن کافی نمی‌گیرد و علامت دیگر آن این است که پوشکش سنگین نمی‌شود. اما در صورتی که شیر کافی به بچه برسد، وزن‌گیری خوبی خواهد داشت و پوشک او سنگین میشود. بر همین اساس دکتر منتصری درباره‌ی تغذیه‌ی مادران در دوران بارداری می‌گوید:« مادران باید در دوران بارداری به اندازه‌ی کافی مایعات مصرف کنند و همچنین رژیم غذایی‌شان سرشار از کلسیم و مواد مغذی باشد. در غیر این صورت این مواد مفید در دوران شیردهی به دلیل شیر دادن از بدن مادر خارج شده و باعث میشود او مدت‌ها بعد دچار پوکی استخوان شود.»
عواملی مانند استرس،مصرف بعضی از دارو‌ها که وارد شیر شده و باعث تغییر مزه و بوی آن میشود و حالت نوک پستان به صورتی که شیر از آن خارج نشود، می‌توانند دلایل شیردهی نامناسب باشند.
خانم‌های باردار باید بدانند که معمولا یک پرستار یا یک مامای با‌تجربه نحوه‌ی شیردهی را بعد از زایمان و در همان اتاق زایمان به مادر آموزش می‌دهد.
منبع:ninisite.com
بارداری و زایمان راحت با...
در دوران شیردهی هندوانه و طالبی بخورید زنان شیرده ریحان، زیره و رازیانه مصرف کنند مادر از کجا بفهمد شیرش کافی است یا نه؟ ۱۰ توصیه پزشکان در دوران شیردهی نیاز غذایی مادران شیرده درمان ترک سینه ها بعد از شیردهی