علت سردردهای میگرنی در دوران قاعدگی چیست؟



بیشتر افراد اولین حمله میگرن را بین سنین 25 تا 61 سالگی تجربه می‌کنند

چرا در دوران قاعدگی دچار میگرن می‌شوید؟
دردهای قاعدگی برای بعضی از خانم‌ها و دختران جوان سخت و دشوار است. حال تصور کنید سردردهای میگرنی هم به دردهای شکمی، سرگیجه، حالت تهوع، افسردگی و بی‌حوصلگی ناشی از قاعدگی اضافه شود. درست همین‌جاست که بعضی از خانم‌ها گله می‌کنند آقایان زندگی خیلی راحت‌تری دارند!

متاسفانه خیلی از خانم‌ها با این نوع سردرد آشنایی ندارند و فکر می‌کنند به میگرن معمولی مبتلا هستند بنابراین به درمان‌های رایج و قرص‌های مسکن رومی‌آورند اما از آنها نتیجه‌ای نمی‌گیرند در حالی که باید بدانند این سردردها بر اثر «نوسانات هورمون‌های جنسی زنانه» اتفاق می‌افتد و شیوه درمان‌شان کمی متفاوت از میگرن عادی است. اگر شما هم با نزدیک شدن به قاعدگی دچار حملات شدید سردرد می‌شوید صحبت‌های دکتر زنگی‌آبادی، فوق تخصص مغز و اعصاب (نوروافتالمولوژی/اپی لپتولوژی)، عضو هیات علمی دانشگاه  را از دست ندهید.

میگرن؛ آزار دهنده اما بی‌خطر
سردرد میگرنی حدود 12 تا 15 درصد از جمعیت کل زمین را درگیر می‌کند و در زنان سه‌برابر مردان اتفاق می‌افتد. بیشتر افراد اولین حمله میگرن را بین سنین 25 تا 61 سالگی تجربه می‌کنند. این سردرد معمولا با دردی مبهم شروع شده و به مرور به دردی با کیفیت خنجری و ضربان‌دار در ناحیه شقیقه‌ها تبدیل می‌شود که گاهی با تهوع و استفراغ همراه است. حدود 15 تا 20درصد از بیماران میگرنی قبل از شروع سردردشان دچار علائمی می‌شوند که به آنها پیش‌درآمد سردرد میگرنی یا «اورا» می‌گویند.

اورا می‌تواند به صورت تاثیر در بینایی (مثل دیدن جرقه‌های نور و فلاش زدن)، تغییرات بویایی (مثل استشمام بوی بد)، نوسانات حسی (مثل سوزن‌سوزن شدن انگشتان) و تغییراتی در حس چشایی باشد. این پدیده که به‌طور معمول 20 تا 60 دقیقه طول می‌کشد درواقع نوعی اخطار برای شروع سردرد میگرنی است.

مقصر هورمون‌ها هستند!
شیوع میگرن قبل از بلوغ در پسران بیشتر از دختران است اما بعد از شروع اولین قاعدگی به‌طور واضحی در دختران افزایش پیدا می‌کند. این موضوع نشان می‌دهد ارتباط تنگاتنگی بین تغییرات هورمونی به‌خصوص استروژن و سردردهای میگرنی وجود دارد. البته استعداد زنان برای سردرد میگرنی در مراحل مختلف زندگی متفاوت است. برای مثال در زمان منارک (شروع اولین قاعدگی)، شروع هر سیکل قاعدگی، مصرف قرص‌های ضد بارداری، بارداری زودرس، دوران پس از زایمان، قبل از شروع یائسگی، بعد از یائسگی و دوران مصرف هورمون‌های استروژن و پروژسترون شیوع این سردرد افزایش می‌یابد.

اولین حمله در سال اول قاعدگی
حدود یک‌سوم از خانم‌های مبتلا به میگرن اولین حملات میگرنی خود را در سال اول بعد از شروع قاعدگی تجربه می‌کنند. سیکل قاعدگی نمایانگر تنظیم و تعادل عالی بین هورمون‌های مغز، هیپوفیز، هیپوتالاموس و تخمدان‌هاست. همراه با افزایش سطح استروژن و پروژسترون، تخمک‌گذاری در روزهای میانی سیکل بین روزهای 11 تا 15 رخ می‌دهد. بعد از تخمک‌گذاری هم سطح هورمونی شروع به افزایش می‌کند و در آخر سیکل قبل از خونریزی قاعدگی، افت شدید هورمون‌ها دیده می‌شود.

به نظر می‌رسد افت هورمون‌ها خصوصا استروژن، مغز و عروق خونی را تحت تاثیر قرار داده و منجر به بروز سردرد میگرنی می‌شود. رحم نیز به تنهایی هورمونی به نام پروستاگلاندین ترشح می‌کند که باعث کرامپ‌های عضلانی قبل از عادت ماهانه، قاعدگی دردناک و سردرد می‌شود. البته قابل توجه است که هورمون‌های زنانه تنها عامل سردرد نیستند بلکه هورمون سروتونین به عنوان عامل اولیه و تحریک‌کننده تمامی سردردها شناخته شده است.

سردردهای میگرنی در چه روزی از ماه رخ می‌دهد؟
به عقیده بعضی از متخصصان، میگرن قاعدگی سردردی است که از نظر زمانی 2 روز قبل از قاعدگی و 3 روز بعد از شروع آن رخ می‌دهد. البته ممکن است میگرن قبل از قاعدگی هم پیش بیاید. میگرن قبل از قاعدگی معمولا با علائمی مانند دردهای مفصلی، آکنه، خستگی، افزایش اشتها و تمایل به خوردن شکلات و نمک همراه است. علاوه بر این، افرادی که از سردرد قبل از قاعدگی رنج می‌برند معمولا از کاهش تمایلات جنسی، اختلال در حافظه و حملات اضطراب نیز شکایت دارند که این علائم اغلب در شروع قاعدگی برطرف می‌شود.

به‌طور کلی 60 درصد زنان مبتلا به میگرن در زمان قاعدگی یا قبل از شروع آن بیشتر از سایر اوقات دچار سردرد می‌شوند. این سردردها از نظر زمانی طولانی‌تر و از نظر کیفیت شدیدتر هستند و سخت‌تر به درمان پاسخ می‌دهند. لازم به ذکر است که میگرن قاعدگی معمولا بدون اوراست و در یک سمت سر شروع شده و کیفیت خنجری دارد  در ضمن ممکن است همراه با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا باشد.

ارتباط تنگاتنگی بین تغییرات هورمونی به‌خصوص استروژن و سردردهای میگرنی وجود دارد

میگرن چگونه درمان می‌شود؟
درمان میگرن قاعدگی شامل درمان دارویی و غیر دارویی است. خانم‌هایی که سردردهای‌شان بیشتر حول و حوش زمان قاعدگی رخ می‌دهد باید داروهای خود را پنج روز قبل از شروع قاعدگی آغاز کنند و تا پایان زمان قاعدگی ادامه دهند. در این زمینه ثابت شده که داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ناپروکسن و بروفن در کاهش سردرد موثر هستند و باید دو تا سه بار در روز مصرف شوند. بعضی از بیماران نیز حتی با مصرف یک‌بار در روز پاسخ خوبی به نسل جدید ضد التهاب‌های غیر استروئیدی مثل سلبرکس می‌دهند. این داروها اثربخشی طولانی‌تری داشته و اثرات جانبی کمتری روی دستگاه گوارش دارند.

بارداری سردرد را کم می‌کند!
در دوران بارداری فقط حدود 19 درصد از خانم‌ها از سردرد میگرنی رنج می‌برند. درواقع به نظر می‌رسد بارداری با ترشح مداوم هورمون‌های استروژن و پروژسترون، زنان را از ابتلا به سردرد محافظت می‌کند. با این حال اگر در بارداری سردرد میگرنی رخ دهد بعد از سه ماهه اول فروکش خواهد کرد. درمان سردرد در سه ماهه اول به دلیل حساسیت بسیار زیاد جنین به دارو باید با دقت فراوان انجام شود چرا که اکثر داروهای مسکن در این سه ماه منع مصرف دارند.

با یائسگی هم شاید خلاص نشوید!
یائسگی با اتمام کامل قاعدگی و تخمک‌گذاری، یک روزه رخ نمی‌دهد بلکه ممکن است بدن ماه‌ها و حتی سال‌ها تحت تاثیر این تغییرات باقی بماند. در روند یائسگی حدود 50 درصد زنان دچار درجاتی از کاهش توانایی جسمی و احساسی می‌شوند. حدود 25 درصد از آنها نیز از دردهای مفصلی، ضربان قلب نامنظم، گرگرفتگی و سردرد رنج می‌برند. برای برطرف کردن این علائم می‌توان از هورمون‌های جایگزین استفاده کرد. با این حال تمامی درمان‌ها عوارض جانبی خود را دارند و باید حتما به‌طور صحیح و با مشورت پزشک انتخاب شوند.

پنیر، شکلات و پیتزا نخورید
محرک‌های غذایی لزوما در تمامی بیماران ایجاد سردرد میگرنی نمی کنند بلکه ممکن است برای هر بیمار ماده غذایی خاصی محرک حمله میگرن شود بنابراین در مورد فهرست محرک‌های غذایی متخصص خود باشید و به صورت تجربی این خوراکی‌ها را شناسایی کنید. طبیعتا با حذف این مواد غذایی از ابتلا به سردرد جلوگیری خواهید کرد.

به‌طور کلی بهتر است از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید: پنیرهای به عمل آورده شده، پنیر چدار، پنیر خامه‌ای، پنیر کپک‌زده، پنیر کهنه، ترشی، شور، شکلات، مواد تخمیر شده و کهنه، آجیل و تنقلات، کره، بادام‌زمینی، شیرینی‌های شکلات‌دار یا پنیری مثل کیک پنیر، سویاسس، گوشت شور و دودی، ماهی شور و دودی، میوه‌های ترش، موز، پیتزا، مقدار زیاد چای، قهوه و نوشیدنی‌های کولا و کافئین‌دار، سوسیس، کالباس، جگر مرغ و نوشیدنی‌های الکلی.

زایمان و سردردهای تنشی
ابتلا به سردرد بعد از زایمان و دردهای زایمانی شایع است. این نوع سردرد به واسطه افت شدید سطح استروژن و پروژسترون رخ می‌دهد و اغلب از نوع تنشی (درد به صورت یک نوار محکم در اطراف سر و با کیفیت فشارنده خفیف) است اما بیماران میگرنی هم بعد از زایمان می‌توانند دچار سردرد شوند. با این حال سردرد آنها اغلب خفیف‌تر از زمان عادی است.

6 توصیه ضد سردرد!
برای کاهش شدت حملات میگرن به توصیه‌های زیر عمل کنید:
√ هر روز سه وعده غذایی و یک میان‌وعده در آخر شب بخورید یا شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید و از گرسنگی پرهیز کنید.
√ از کشیدن سیگار بپرهیزید چراکه می‌تواند باعث سردرد یا تشدید آن شود.
√ از خوردن مواد غذایی شیرین با شکم خالی بپرهیزید و آنها را به هیچ عنوان جایگزین وعده غذایی نکنید.

√ برای مصرف غذا زمان خاصی را مشخص کنید. خوردن وعده غذایی را به تاخیر نیندازید یا آن را حذف نکنید. انجام ورزش روزانه را هم فراموش نکنید.
√ تمامی مواد غذایی به‌خصوص مواد پروتئینی باید تازه تهیه و آماده شود. در خوردن غذایی که بیش از دو یا سه روز در یخچال مانده است، احتیاط کنید.
√ داروهای تجویز شده را مصرف کنید و زمان مصرف آنها را تغییر ندهید. همچنین دوز آنها را بدون مشورت پزشک افزایش ندهید.

منبع :

مجله زندگی ایده آل

bartarinha.ir



آنچه بانوان باید بدانند

5توصیه مهم در دوران قاعدگی 7 غذای مفید و مهم برای زنان زنان در30-40و50سالگی؟!! سوالات درباره عادت ماهیانه مراقبت های اولیه در زنان مولتی ویتامین های زنانه!

مشکلات سیکل ماهیانه زنان و راههای درمان آن



شایع ترین دلیل قطع عادت ماهیانه بارداری یا یائسگی است

مشکلات سیکل ماهیانه زنان و راههای درمان آن
در این مطلب به انواع مشکلات در عادت ماهیانه و راههای درمانی هرکدام اشاره می کنیم.
عادات ماهیانه درست مانند دانه های برف هستند هیچ وقت دو نمونه ی درست مشابه هم پیدا نمی کنید. برخی خانم ها عادت ماهیانه ی سنگین و کوتاهی دارند، برخی سبک اما طولانی، و برخی دیگر گاهی یک ماه دچارش نمی شوند.

بیشتر آنچه از چرخه قاعدگی می دانیم متوسط آن چیزی است که منحصر به فرد خودمان است. با اینکه ممکن است عادت ماهیانه الگوی همیشگی را دنبال نکند – کمتر اتفاق می افتد – اما باز هم به همان الگو نزدیک است. اگر متوجه شدید عادت ماهیانه تان به شدت سنگین شده و یا اینکه متوقف شده حتما باید به پزشک مراجعه کنید.  در ادامه 4 چیز را که عادت ماهیانه تان می تواند درباره شما بگوید را شرح می دهیم:

1- عادت ماهیانه نشدن می تواند نشانه:
- سندرم تخمدان پلی کیستیک، چربی بدنی کم، اختلال عملکرد تیروئید، استرس باشد.
شایع ترین دلیل قطع عادت ماهیانه واضح است: بارداری یا یائسگی. اما اگر برای یائسه شدن خیلی جوان هستید و ممکن هم نیست که باردار شده باشید این عادت ماهیانه نشدن می تواند به این معنا باشد که تیروئیدتان مشکل دارد، عدم تعادل هورمونی دارید که باعث رشد کیست در تخمدان تان شده، و یا اینکه استرستان بالا است.

علت دیگر ممکن است وزنتان باشد. کسی که زیر وزن طبیعی باشد ممکن است به دلیل نداشتن چربی کافی اصلا عادت ماهیانه نشود. خانم های ورزشکاری که روزانه 5 تا 8 کیلومتر در روز می دوند، گاهی برای داشتن یک عادت ماهیانه طبیعی خیلی لاغر هستند و توصیه ما به این افراد بسیار ساده است: چند ساندویچ احتیاج دارید. اگر 3 تا 6 ماه بدون عادت ماهیانه بودید با یک پزشک مشورت کنید.

عادت ماهیانه دردناک می تواند نشانه:
- اندومتریوز، فیبروئید، زخم واژینال باشد.
بر کسی پوشیده نیست که عادت ماهیانه همراه با درد است. هر ماه عضلات رحمی منقبض می شوند و خون با فشار خارج می شود – و به خاطر این انقباض هر شخصی ممکن است کمی درد را احساس کند. این درد تنها زمانی که داروهای معمول مانند ایبوپروفن یا Midol کمکی نکنند و یا در چنین مواقعی نتوانید با دوستان بیرون بروید یا حتی به خاطر درد نتوانید سرکار خود حاضر شوید یک مشکل به حساب می آید.

یکی از دلایل شایع دردهای شدید در زمان عادت ماهیانه اندومتریوز است، شرایطی که باعث می شود بافتی که با هر پریود ریخته می شود خارج از رحم و در جاهایی مانند تخمدان، لوله های فالوپ، و پایین شکم رشد کنند. بافت آندومتری که خارج از رحم رشد می کند در طول هر چرخه ی عادت ماهیانه همچنان خراب می شود و خون ریزی می کند، اما به این دلیل که راهی برای خروج از بدن ندارد، باف ساخته می شود و می تواند باعث درد لگن شود.

همچنین درمانی برای اندومتریوز وجود ندارد، جراحی یا درمان فیزیکی کف لگن به بسیاری از خانم ها کمک کرده درد و ناراحتی ناشی از این مشکل را کنترل کنند. زخم های ناشی از جراحی های پیشین، یا ناهنجاری های ساختاری در رحم، معمولا توسط تومورهای غیر سرطانی به نام فیبروئید ها ایجاد می شوند و می توانند عادت ماهیانه را بسیار دردناک کنند. در هر دو مورد پزشکان توصیه می کنند با جراحی فیبروئید یا بافت زخمی را بردارند. اگر سه ماه به صورت متوالی عادت ماهیانه بسیار دردناک را تجربه کردید و داروهای معمول و بدون نیاز به نسخه هم نتوانستند کمکتان کنند به پزشک مراجعه کنید.

یکی از دلایل شایع دردهای شدید در زمان عادت ماهیانه اندومتریوز است

 عادت ماهیانه شدید می تواند نشانه:
- فیبروئید ها، هموفیلی، عدم تعادل هورمونی، رقیق کننده های خون باشد.
برای بیشتر خانم ها عادت ماهیانه با شدت شروع می شود و در اواخر چرخه سبک می شود. پریود شدید به این معناست که هر چند ساعت یک بار مجبور شوید پد خود را عوض کنید، اما اگر دیدید که در یک ساعت بیش از یک مرتبه پد را عوض کردید و یا اگر بیش از هفت روز مرتب به همان شدت اول خون ریزی داشتید، عادت ماهانه تان از مرز شدید گذشته و تبدیل به شدید غیر عادی شده است.

و اگر خون ریزی آنقدر شدید بود که از پد عبور کند و خود را روی شلوار نمایان کند عادت ماهیانه فوق العاده شدید به حساب می آید. اگر هر عادت ماهیانه ای به همین شکل به فرد فشار بیاورد احتمالا به این معناست که یکی از هورمون های تنظیم کننده عادت ماهیانه – استروژن و پروژسترون – را خیلی زیاد یا خیلی کم دارید، یا همان مشکل فیبروئید را دارید. عادات ماهیانه شدید غیر عادی گاهی اوقات نتیجه عوارض جانبی متد های غیر هورمونی ضد بارداری مانند دستگاه داخل رحمی می باشد. گاهی نیز نشانه ی سرطان رحمی است که این مورد بسیار نادر است.

اگر درطول یک ساعت مجبور شدید چند مرتبه پد خود را عوض کنید، یا خون ریزی آنقدر شدید بود که خود را روی لباستان نشان داد، یا عادت ماهیانه باعث شد نتوانید سرکار بروید، دچار سرگیجه، ضعف، و نفس کم آوردن شوید، باید به پزشک مراجعه کنید.

- عادت ماهیانه نامنظم می تواند نشانه:
- فیبروئید، عدم تعادل هورمونی، پولیپ باشد.

عادت ماهیانه حتما هر 28 روز یکبار اتفاق نمی افتد. چرخه طبیعی عادت ماهیانه از اولین عادت ماهیانه تا عادت ماهیانه بعدی 21 تا 35 روز زمان لازم دارد. این کاملا طبیعی است که یک خانم در طول یک سال 9 عادت ماهیانه را تجربه کند. کمتر از این مقدار نشان می دهد که باید به پزشک مراجعه کنید. اگر در قاعدگی خود تغییر ناگهانی احساس کردید، زیاد نگران نباشید، حتی خانم هایی که چرخه عادت ماهیانه شان مثل ساعت کار می کند ممکن است در برخی مواقع یک یا دو ماه را بدون قاعدگی سپری کنند.

عادت ماهیانه با بالا رفتن سن تغییر می کند، یعنی چرخه قاعدگی که در 40 سالگی دارید ممکن است با 30 سالگی متفاوت باشد. عدم تعادل هورمونی و فیبروئید ها در اینجا نیز در صدر عوامل تغییر زمان عادت ماهیانه قرار دارند. اما پلیپ ها، غده های خوش خیمی که داخل دیواره رحم رشد می کنند نیز ممکن است تاثیر گذار باشند.

برای درمان پلیپ پزشک ممکن است داروهایی تجویز کند تا هورمون ها را تنظیم و نشانه ها را کاهش دهد و یا ممکن است از طریق جراحی آنها را بردارد. اگر در طول یک سال هشت عادت ماهیانه یا کمتر داشتید و یا اگر عادت ماهیانه تان مرتب بود و سپس سه ماه پشت سر هم متوقف شد باید به پزشک مراجعه کنید.

 منبع: kermany.com



آنچه بانوان باید بدانند

5توصیه مهم در دوران قاعدگی 7 غذای مفید و مهم برای زنان زنان در30-40و50سالگی؟!! سوالات درباره عادت ماهیانه مراقبت های اولیه در زنان مولتی ویتامین های زنانه!

چه‌جوری بگم من باردارم؟!



توصیه‌هایی به خانم‌هایی که می‌خواهند باردار شدن‌شان را به همسر، والدین و فرزندان‌شان اطلاع بدهند. قاعدگی شما عقب‌افتاده و برای مطلع شدن از این موضوع که باردارید یا خیر آزمایش خون داده‌اید؟ اجازه بدهید حدس بزنم: اگر شما به آزمایشگاه بروید و ببینید که جواب آزمایش مثبت است فوق‌العاده خوشحال می‌شوید، ضربان قلب‌تان تند می‌شود، لبخند به لب‌تان می‌نشیند و دوست دارید این خبر را به هر کسی که می‌شناسید زودتر اطلاع بدهید. اما کمی صبر کنید! خبر بارداری را به اطرافیان دادن کار مهمی است. همه خانم‌ها به یک شکل این کار را انجام نمی‌دهند. بعضی‌ها تا خبر را می‌گیرند به والدین یا همسرشان زنگ می‌زنند و با شادی آن را اعلام می‌کنند. بعضی‌ها از گفتنش شرم دارند، مخصوصا اگر بارداری ناخواسته باشد و برخی دیگر، مدت‌ها آن را گوشه ذهن‌شان نگه می‌دارند تا به زبان بیاورند. می‌دانید از نظر پزشکان، کی و چگونه باید خبر بارداری را به والدین، همسر، فرزندان، دوستان و آشنایان و همکاران اطلاع داد؟ ...

جنینی که شما در شکم دارید، فرزند شما و همسرتان است؛ پس همسرتان اولین نفری است که باید از این موضوع مطلع شود. اصلا مهم نیست که واکنش او در لحظه نخست چگونه باشد. فراموش نکنید پدر شدن در مردها حداقل 9 ماه طول می‌کشد. جنین شما برای همسرتان چیزی غیرقابل لمس است و احساس مسوولیتی که از زمان اطلاع از خبر بارداری شما حس می‌کند ممکن است در نظرش بسیار سنگین باشد!

5 پیشنهاد برای خبردار کردن همسر

صبح، صبحانه فوق‌العاده‌ای درست کنید، میز را بچینید و او را با آرامش و نوازش بیدار کنید. جواب آزمایش را گوشه میز بگذارید تا خودش آن را بخواند.

در یک بعد از ظهر دلپذیر کنار او بنشینید و آلبوم عکس‌های خودتان را همراه با همسرتان ورق بزنید. در صفحه آخر می‌توانید عکس سونوی خودتان را بچسبانید!

از درب ورودی خانه تا اتاق خواب کاغذهایی بچسبانید و روی آنها جملاتی نظیر «یک خبر مهم»، «تو به زودی پدر خواهی شد» بنویسید.

یک کفش نوزاد بخرید و آن را در یک جعبه کادو کنید، بعد روی روبان آن کارتی گذاشته و بنویسید: «یک نی‌نی کوچولو؛ هدیه به مهربان‌ترین بابای دنیا.»

یک اس‌ام‌اس به همسرتان بفرستید و در آن بنویسید: «تبریک 3=1+1»



بچه‌ها را خبر کنید

پس از همسرتان، فرزندان شما در اولویت هستند؛ ولی خیلی سریع به آنها اطلاع ندهید!

کودکان معمولا حس ششم خوبی دارند، پس نیازی نیست نگران خبردار کردن آنها باشید. آنها به زودی خود متوجه بارداری شما می‌شوند. اما سعی نکنید این موضوع را به همه اطلاع داده و آنها را در بی‌خبری نگه دارید. بعد از خبردار کردن همسرتان آرام‌آرام موضوع را به آنها هم اطلاع دهید و به آنها بفهمانید که همیشه دوست‌شان خواهید داشت. اگر فرزندتان خیلی کوچک است و مفهوم گذر زمان را درک نکرده نیازی به اطلاع دادن نیست چون بزرگ شدن آرام‌آرام شکم شما بهترین نشانه برای او خواهد بود.

چگونه به والدین خبر بدهیم؟

بسیاری از خانم‌ها تا پایان 3 ماهه نخست بارداری خود را به اطرافیان و به ویژه والدین خود اطلاع نمی‌دهند چون در این 3 ماه احتمال سقط جنین بسیار زیاد است. بعد از این مدت می‌توانید به شکل یک مهمانی شام یا یک عصرانه یا تنها با یک تلفن آنها را سورپریز کنید. در صورتی که والدین به شکلی غیرمنتظره با خبر بارداری شما برخورد کردند، ناراحت نشوید. دادن این گونه خبرها سبب بروز احساساتی با عکس‌العمل‌های متفاوت می‌شود. بارداری به ویژه اگر بارداری نخست باشد، سبب متحول شدن نقش والدین خواهد شد و آنها را از یک والد به مادر یا پدر بزرگ تبدیل می‌کند. باید به آنها فرصت دهید تا این موضوع را هضم کنند.

خبر دادن به خواهر و برادرها سخت‌تر است

بیان اینکه باردار شده‌اید شاید به برادر یا خواهر، سخت باشد ولی نباید این موضوع را از آنها پنهان کنید زیرا ممکن است از شما ناراحت و گله‌مند شوند. آنها می‌توانند در مدت بارداری هواخواه و مراقب شما باشند.

در خبردادن به این و آن عجله نکنید!

خیلی از خانم‌ها به قدری از بارداری خود خوشحال می‌شوند که دوست دارند سریعا این خبر را با تمامی دوستان و آشنایان در میان بگذارند اما شاید بهتر است عجله نکنند و کمی صبر داشته باشند. توصیه می‌کنیم ابتدا 12 هفته صبر کنید و وقتی مطمئن شدید روند بارداری طبیعی و جنین سالم است، خبر را به اطرافیان بدهید. در صورتی که دچار سقط شوید و فقط همسر شما از بارداری شما مطلع باشد، اتفاقی نمی‌افتد اما اگر تمامی دوستان و آشنایان مطلع باشند، رساندن این خبر بد به همه سخت خواهد بود.

5 پیشنهاد جالب

یک مهمانی ترتیب بدهید و روی در ورودی بنویسید: «مقدم مادربزرگ و پدربزرگ (یا هر مهمانی که می‌خواهید خبردارش کنید) را گرامی می‌داریم!»

کنار میزتان هدیه‌ای نمادین مثل یک جفت کفش نوزاد یا عروسک بگذارید و زیر آن عکس‌ سونوگرافی یا جواب آزمایش را قرار دهید.

یک معما یا بیست سوالی طرح کنید که جواب آن بچه باشد!

یک کارت تبریک با عکس کودک بفرستید!

خبر دادن به همکاران خوب است اما الزامی نیست. هیچ اجباری ندارید که به همکارانتان، بارداری خود را خبر دهید. وقتی مجبور شوید مرخصی بگیرید آنها خود متوجه خواهند شد اما اگر تمایل دارید، در پایان 3 ماهه نخست می‌توانید این موضوع را به رییس خود اطلاع دهید تا او پیشاپیش برای زمانی که شما در مرخصی هستید، برنامه‌ریزی کند. در صورتی که مسوولیت شما سنگین است، مطلع کردن همکاران سبب می‌شود دلیل توجیه‌کننده‌ای برای سبک کردن کارتان داشته باشید یا هر از گاهی بتوانید مرخصی اورژانسی بگیرید. در صورتی که کار شما سبک‌تر است و نیازی به جایگزین ندارید می‌توانید در آخر ماه ششم این خبر را به همکاران بدهید. بهترین روش نیز نوشتن نامه‌ای رسمی به رییس است که در آن، تاریخ زایمان و زمانی که شما محیط کار را برای استراحت ترک می‌کنید، درج شده باشد.



بارداری و زایمان راحت با...

7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری با تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چه کنیم ؟ در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟! در مورد بچه‌دار شدن احساس نگرانی می‌کنید نکاتی برای بارداری سالم اقدامات خانم های باردار علیه آنفولانزای خوکی

قاعدگی؛ از نفخ تا رنگ پریدگی!



قاعدگی یا عادت ماهانه  به جاری شدن خون از پوشش داخلی رحم گفته می‌شود

 قاعدگی و برازندگی انگار که بدن درد، نفخ و خستگی دوران قبل از قاعدگی کافی نبوده اند که باید به هم ریختگی های ظاهرمان را هم ماهی یک بار تحمل کنیم! از جوش زدن و چشمان پف کرده گرفته تا رنگ پریدگی و تیرگی دور چشم، اینکه یاد بگیریم با تمام عوامل هورمونی ای که مزاحم زیبایی معمول مان می شوند، مبارزه کنیم، می تواند از اعمال شاق باشد.

خوشبختانه ما سعی و خطا را کنار گذاشته ایم و رفته ایم سراغ مطلب: چند میان بر تخصصی و لازم به شما معرفی کرده ایم که حتما در این راه به آنها نیاز دارید. اگر نمی توانید این روزها را تماما در رختخواب بگذرانید، امتحان این راه های مشکل گشا بی ضرر نیست.

پف چشم
جمع شدن مایعات در بدن نزدیک دوران قاعدگی، ممکن است تورم ایجاد کند. این یعنی زیر چشمان شما هم پف خواهدکرد. اصلا خوشایند نیست؛ ولی نگران نشوید چون راه حل متخصصان اینجاست؛ از پمادهای مخصوص چشم که کافئین دارند استفاده کنید. این پمادها رگ های خونی را تنگ می کنند و مایعات اضافی را از بین می برند و به جز اینکه پف چشم را کم می کنند، پوست را همسان می کنند و جلوی چین و چروک را می گیرند. البته خنک نگه داشتن محصولات پوستی که از آنها استفاده می کنید هم همیشه برای کم کردن پف پوست کارساز نیست.

جوش و لکه
چربی اضافی این دوره، به جز اینکه باعث ایجاد برق در صورتتان می شود و از زیر آرایش بیرون می زند، باعث بروز جوش هم می شود. متخصصان می گویند می توانید روی نواحی ای که مستعد این جوش ها هستند، مثل دور دهان، پماد بنزوییل پراکسید بزنید و از شکل گرفتن آنها جلوگیری کنید. از مرطوب کننده های غیرمعطر به عنوان لایه زیرسازی آرایش تان استفاده کنید، چون عطر می تواند پوست شما را که در این دوره مستعد جوش است، اذیت و مشکلات آن را تشدید کند. همچنین می توانید از یک سرم ترمیم کننده و آبرسان استفاده کنید. 

پوست چرب
نوسان هورمون ها قبل از قاعدگی، باعث می شود غده های چربی تخت گاز بروند. بنابر گفته های دکتر جاشوآ زایکنر که استادیار درماتولوژی دانشکده پزشکی ایکان است، اگر در میان دوره ای که برای برنامه مراقبت از پوستتان درنظر گرفته اید تنظیمان لازم را انجام دهید، می توانید این «براقی» را مهار کنید.

او می گوید: «بهتر است از پاک کننده هایی که 2 درصد سالیسیلیک اسید دارند استفاده کنید؛ چون باعث از بین رفتن چربی اضافی و سلول های مرده ای می شوند که منافذ پوستتان را می بندند.»

مدت خونریزی قاعدگی معمولاً ۳-۵ روز طول می‌کشد، اما بین ۲-۸ روز نیز می‌تواند متغیر باشد

تیرگی دور چشم
علاوه بر کل بدن که در اثر نشانگان دوران قبل از قاعدگی خسته است، هورمون ها هم ممکن است خسته باشند. پس دور چشم هایتان کمی کردم آنتی اکسیدان دار بزنید تا لااقل خودتان خسته به نظر نرسید. متخصصان می گویند آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C پوستتان را روشن تر می کنند، ورم آن را می خوابانند و کلاژن های سالم را وارد عمل می کنند.

وقتی قرار است سرحال و قبراق بیدار شوید، ولی خسته به نظر می رسید، صبحتان را با چشم بند شروع کنید. می توانید پدهای ژلی زیر چشم را نیز امتحان کنید که به گردش بهتر خون کمک می کنند. بعد که می خواهید کانسیلر انتخاب کنید، مهم این است که سراغ طیف رنگی درست بروید؛ یعنی بیشتر از یک رنگ خاص استفاده کنید تا چشمانتان بهتر خودشان را نشان دهند.

زردی و رنگ پریدگی
بیشتر خانم ها با شکل بیرنگ و رویی دوران پریود آشنا هستند. اغلب خانم های جوان در این دوره به کم خونی مبتلا می شوند؛ مخصوصا اگر پریودشان سنگین و شدید باشد. پس باید از داشتن رژیم غذایی متناسب اطمینان حاصل کنند و مواد غذایی ای مانند اسفناج را که میزان آهن بالایی دارد و قرص های حاوی آهن (که البته با نظر پزشک) مصرف کنید. اگر رنگ پریده به نظر می رسید، ضعف دارید یا حس می کنید تارهای مویتان در این دوره- یا کلا طی مرور زمان- نازک تر می شوند، حتما با پزشک مراقبت های اولیه تان ملاقات کنید. برای رفع این مشکل می توانید با یک پماد ویتامین C شروع کنید تا پوستتان از آبرسانی و خونرسانی طبیعی بهره مند شود.

در مرحله بعدی، از کرم پودری استفاده کنید که رنگ خنثی و زیبایی داشته باشد و برای اضافه کردن رنگ های دیگر پایه خوبی محسوب شود. شاید وسوسه شوید تا از کرم پودرهای پررنگ تر استفاده کنید تا رنگ و رختان جلوه کند، اما این کار را نکنید؛ چون فقط باعث می شود پوستتان شبیه کیک شود. به جای این کار، اینکه چه رنگی برای این کار انتخاب می کنید، بستگی به سلیقه شما دارد.

قاعدگی و برازندگی
 مثلا برای گوشه چشم ها از کمی رنگ زرد استفاده کنید و روی قسمت های تیره کمی صورتی بزنید. اگر برای مهار کردن تیرگی به سلاح قدرتمندتری نیاز دارید، کانسیلر مخصوص به خودتان را با کرم پودر ترکیب کنید. این حداکثر پوششی است که می توانید از یک کانسیلر بگیرید و باید حواستان باشد که مقدار خیلی کمی از این ترکیب استفاده کنید.

منبع: هفته نامه سلامت



آنچه بانوان باید بدانند

اختلالات قاعدگی (قسمت اول) ۴ خطر پنهان در زمان قاعدگی وقتی که قاعدگی دردناک می‌شود غذایی برای کاهش درد قاعدگی 5توصیه مهم در دوران قاعدگی این بیماری زنان سفیدپوست را تهدید می کند!