تاثیر ورزش‌های هوازی بر چاقی مفرط در کودکان
انجام ورزش‌های هوازی تاثیرات منفی چاقی مفرط در کودکان را کاهش می‌دهد
محققان دریافته‌اند که انجام ورزش‌های هوازی تاثیرات منفی چاقی مفرط در کودکان را کاهش می‌دهد.
نتایج این بررسی‌ها در مجله بین‌المللی چاقی مفرط منتشر شده است.
محققان دانشگاه آکسفورد دریافته‌اند که آمادگی جسمانی در کودکی حتی با وجود چربی شکمی باعث کاهش مشکلات قلبی – عروقی می‌شود. آمادگی جسمانی تا 36 درصد این مشکلات را کاهش می‌دهد.
کودکانی که دچار چاقی مفرط هستند سه برابر بیشتر از دیگران در معرض بیماریهای قلبی – عروقی، دیابت و حمله قلبی قرار دارند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دریافته‌ایم کودکانی که آمادگی جسمانی پایینی دارند، اما تلاش می‌کنند تا به تدریج آمادگی جسمانی خود را تا زمان جوانی افزایش دهند کمتر دچار سندرم متابولیک می‌شوند. این مساله حتی در کودکانی که چاقی مفرط و چربی شکمی دارند نیز صدق می‌کند.
چاقی مفرط در بین کودکان بسیار افزایش یافته است. این در حالی است که آنها بر افزایش آمادگی جسمانی نیز توجه نمی‌کنند.
منبع: ایسنا
سلامتی و تندرستی با ورزش
6 تمرین ورزشی برای کودکان مبتلا به اوتیسم این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند نکاتی جهت جلوگیری از آسیب ورزشی در کودکان هنگام عادت ماهیانه چه ورزشی انجام دهیم؟ ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم ورزش های مناسب مبتلایان به آرتروزورزشهای هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا
نائب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی، با تاکید بر اینکه «ورزش های هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالاست»، تصریح کرد:« این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد 8تا10 بار آن را بردارند استفاده کنند.»
دکتر لاله حاکمی متخصص داخلی با بیان اینکه معمولا به افرادی که به فشار خون مبتلا هستند توصیه می‌شود که ورزش کنند، گفت:«باید توجه داشت که هر ورزشی برای این افراد مناسب نیست و پزشکان باید همانگونه که نسخه دارویی برای فرد تجویز می‌کنند نوعی نسخه ورزشی نیز برای او مشخص کنند.»
وی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا را ورزش‌های هوازی ذکر کرد و بیان داشت:« معمولا این افراد باید سه تا 5بار در هفته و هر بار بین 30 تا 45 دقیقه به ورزش بپردازند.»
نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی ضربان قلب مجاز برای این افراد را 45تا75درصد ضربان قلب بیشینه ذکر کرد و ادامه داد: «برای تعیین ضربان قلب بیشینه باید سن فرد را از 220کم کرد. 45تا75درصد این عدد برای ضربان قلب افراد با فشار خون بالا در حین ورزش توصیه می شود.»
وی در عین حال به این موضوع اشاره کرد که برخی داروهایی که افراد با فشار خون بالا مصرف می‌کنند ضربان قلب آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد به همین دلیل مقیاس دیگری به نام مقیاس بورگ است که اساس آن میزان سختی است که خود فرد احساس می‌کند و این میزان در حین ورزش باید در حد متوسط باشد.
دکتر حاکمی با بیان اینکه بیماران فشار خونی نباید حرکات ناگهانی داشته باشند، افزود: «این موضوع در افرادی که داروهای مدر مصرف می کنند بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد ضمن اینکه نباید فشار زیادی به آنها وارد آید و استفاده از وزنه های سنگین که برای برداشتن آنها باید زور بزنند ممنوع است. زیرا فرد برای برداشتن این وزنه ها نفس خود را حبس می کند و همین باعث افزایش فشار می شود. این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد 8تا10 بار آن را بردارند استفاده کنند.»
این متخصص داخلی همچنین به بیماری های همراه با فشار خون مانند دیابت و مشکلات عروقی اشاره کرد و اظهار داشت:« این بیماران نیز باید تحت نظر پزشک ورزش‌های خاصی انجام دهند. به طور مثال برای برخی از بیماران با مشکلات عروقی ورزش هایی که در آن به سر ضربه وارد می شود و یا معلق شدن و آویزان ماندن ممنوع است.»
وی تاکید کرد:« اگر افرادی که به فشار خون مبتلا هستند افرادی بی تحرک هستند و می خواهد تازه ورزش را شروع کنند بهتر است زمان ورزش خود را به دو وقت 15دقیقه‌ای تقسیم کنند و کم کم این زمان را یکی کنند. ضمن اینکه باید به بیماریهای همراه دیگری هم که مبتلا هستند توجه کنند و بر اساس آنها میزان ورزش و فعالیت های خود را مشخص کنند. »
منبع:salamatnews.com
سلامتی و تندرستی با ورزش
7راه برای نیرومندکردن قدمهایتان درپیاده روی این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند تاثیر ورزش‌های هوازی بر چاقی مفرط در کودکان تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟ حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب فشار خون بالا و ورزش