مصرف داروهای ضد افسردگی در حاملگی ممنوع
مادران باردار از مصرف داروهای افسردگی خودداری کنند
کارشناسان هشدار دادند مصرف داروهای افسردگی در دوران بارداری، سلامت جنین را به خطر می‌اندازد.
مصرف زیاد داروهای نسخه‌ای افسردگی به میزان چشمگیر احتمال سقط جنین، زایمان زودرس، اوتیسم و حتی افزایش تهدید کننده و خطرناک فشار خون را تشدید می‌کند.
این کارشناسان روی مشکلات ناشی از مصرف گروهی از داروها موسوم به «بازدارنده‌های باز جذب انتخاب سروتونین (ssris) شامل پروزاک و سروکزات در زنان باردار مطالعه کردند. این ارزیابی‌ها نشان داد که مصرف داروهای فوق در درمان بارداری خطر سقط جنین را تا 17 درصد افزایش می‌دهد. همچنین احتمال ابتلا به فشار خون بالای دوران بارداری که برای مادر کشنده و خطرناک است نیز با مصرف این داروها بیش از دو برابر تشدید می‌شود.
پزشکان هشدار دادند که مصرف این گروه از داروها در زمان بارداری همچنین احتمال زایمان پیش از موعد و یا ابتلای نوزاد به اوتیسم را افزایش می‌دهد.
منبع:salamatnews.com
بارداری و زایمان راحت با...
نشانه های افسردگی پـس از زایمـــان چیست؟ 13 عامل اصلی افسردگی بعد از زایمان 5 راه برای کاهش استرس در دوران بارداری افسردگی در دوران حاملگی بلاهایی که در کمین زنان باردار است تغییر حالت روحی در دوران حاملگیچه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟
انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد
ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند.
جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش می‌کند و از بدن خود مراقبت می‌کند در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام کسانی که مشکلات وخیم ذهنی دارند باید برای درمان با پزشک خود مشورت کنند.
با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان می‌دهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند از :
دویدن:
دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها پنج دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.
دویدن تغییراتی در انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می‌کنند که باعث احساس خوب می‌شوند. به نظر می‌رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت‌تر می‌کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می‌شود.
پیاده روی در جنگل و طبیعت:
سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب می‌شود و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش می‌دهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.
یوگا:
بررسی‌های انجام شده در سال 2007 نشان داده است که انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز می‌شود.
در سال 2012 گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند. آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.
یکی از ویژگی‌های خوب یوگا این است که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی است و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد می‌شود.
هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام می‌دهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.
منبع:salamatnews.com
سلامتی و تندرستی با ورزش
اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید یوگااسترس رادربیماران دندانپزشکی می کاهد با توجه به کمر دردم چه ورزشی انجام بدهم؟ تمریناتی برای کاهش صدمات بدنی در دوران پیری خانم‌ها، با احتیاط سراغ این ورزش‌ها بروید فواید ورزش پیلاتس و یوگا